雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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- ]# D. {* q, Y- ~7 f2 {8 H% Q' R  ^　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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( x6 F, L* [$ n8 K" X　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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6 b3 M/ u( O# S　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

) b" W% F7 m" @9 s+ K( m& a　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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' I1 t! S% J/ W+ @　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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4 d( ~( }2 T2 e　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

6 E5 k" L  ^+ A　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

! k6 Q0 J! ^  y9 b5 s9 n, l　　25℃-32℃

! C& ?( ?, q' c; A( ~0 C4 U　　26℃-33℃
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' c' }- g9 R3 r  K　　25℃-34℃
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9 D8 Q; o0 T2 ^" |1 R0 S) T　　26℃-33℃

　　26℃-32℃

+ U! r" I6 E/ R3 }6 X　　25℃-31℃

. ]6 I6 z7 i4 q　　27℃-34℃
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/ \4 M, |: ]& K: _! e4 y　　27℃-34℃

　　25℃-33℃
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　　26℃-33℃
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　　27℃-32℃

　　25℃-33℃

9 d  K' d# e! v2 C; p　　26℃-31℃

0 M# m( L3 E6 g　　桂林

0 o  j& Z, a- ~5 h　　柳州
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2 G' ]$ R  V5 Z) U. b　　梧州

　　玉林
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# j; Y' C! c0 r3 `7 \- v4 B　　钦州

1 \2 O( x- U2 v7 S" l/ ~& M　　河池
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( O0 `  L7 M2 ?1 E! b　　贺州
0 W* d* F5 J1 n2 |# ~6 o6 J7 l
/ N$ o$ c6 d; h! t4 y　　百色
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　　崇左
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　　来宾
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　　北海

　　贵港

$ n! y, f' Z9 T　　防城港

　　阵雨

; Q0 N# c) R; W% E( h. Q　　阵雨转多云
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% {. B; F/ p, H; x　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨
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# K$ X( @1 L) b- D　　阵雨

" P+ b2 g0 ?" ?/ E/ F　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨

　　阵雨

2 s) G$ P0 E0 x　　阵雨
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  E1 j3 Z. B0 f* a　　中雨
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　　中雨

1 G9 g% ?; D7 q6 N8 F2 V$ x* H　　广西13城市6月18日天气预报

" S3 {4 a0 I5 p! m% r$ `0 z, a6 y　　南宁市未来两天天气预报

& o: j3 T1 p& D) D% i) h; c9 f* L　　19日
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: O: x4 W6 T! _4 |# {! a　　26℃-33℃
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: d3 G# u* y% }6 a# l　　多云有阵，偏南风1-2级
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# f/ T8 r: j( B% Z: Y8 u2 a　　26℃-34℃

' g! t  ^! f' m( i" K; |" r　　多云，偏南风1-2级

4 J6 {. y3 s7 ?# k( A; {# p% h　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．