雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

$ }! D; F0 q- N) m/ D　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

0 m+ D* p+ U, b! T. `　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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3 I1 M! c! v9 M& g　　【紫外线强度】3级
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* W6 `+ a. X: e' ?' E3 z( M6 t　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
: F! O# O& B! [4 Z+ y( U
, H! z5 Z! S7 w( s, Y　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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3 B0 j4 ?. S8 X& m　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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6 }' e. V# q0 l& _. i- V　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

8 J) }( d7 G3 c  [3 I$ j　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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6 ^/ U5 k, O% I% Q3 T　　25℃-32℃
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! l% E1 p5 V& L5 y8 Y4 t: h　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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2 k0 j0 s; B! U　　桂林

) c* ~# w3 L6 V- g' f% S9 S　　柳州

　　梧州
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　　玉林

6 W: j$ x# r9 _! I/ C$ [　　钦州

　　河池

# q1 R2 W7 L* [" `$ W# J. d　　贺州

　　百色

　　崇左
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9 a/ R2 C6 l; m8 H9 ]; P　　来宾
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" t$ l- V7 \( i: {4 A　　北海

6 Q3 i9 M7 B: v/ b) U1 V　　贵港

　　防城港

　　阵雨

' ^: @$ n$ S5 R: \, `　　阵雨转多云
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　　阵雨

% m! x! _  v! H; ^/ O- p, u　　雷阵雨
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. ^2 \% [  D+ q9 h" s　　中雨

" T9 H* }$ P/ Z" n' x8 a　　阵雨
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　　阵雨

3 X: I' J! n, j5 O% _% K　　多云

& _% d$ v; _/ E4 Z$ B$ B, F　　阵雨

+ f' V( c* @9 ~1 Y/ C7 p/ @5 |　　阵雨

3 b; ]' N0 T+ p) M. S$ z　　阵雨

　　中雨
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　　中雨

0 f& e! U) f# Y5 x4 f7 v! z& ]/ \　　广西13城市6月18日天气预报

& ~4 {3 T& u3 A　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

　　26℃-33℃

5 }% Y5 _9 B2 D) ^! Q& j. ~　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

' \6 D! E) X: w* g0 x　　多云，偏南风1-2级
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4 \! w  d/ K0 c; R　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．