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生活顾问团% `3 h/ j' w6 c& v' W
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生活报记者 黄俪
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( X: ^% j6 y% z: [ 阅读提示
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* J* q, \: C4 y 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。9 K) C+ v: C$ b# [% V5 o) |+ W) N
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。% b" ]+ v9 @3 P8 _- S* k
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【紫外线强度】3级
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f: f; ^: |# F9 t; ~ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。6 p$ r, y6 |2 n
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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+ Y$ n; W% L# Y/ h2 W# n ` 【中暑指数】5级
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6 i* p$ N. }" G 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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% S/ R* M/ N- T' u+ S: n 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。- }( s$ i4 |5 y( i8 u4 v0 F/ z
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养7 U) o4 M- }& d$ p- Y* ]; G+ R
0 q9 e# R9 q% t; W: l% p 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物& x$ j) U1 i% j+ i0 Z* F) q9 i) d
) Y- m0 Y. n4 O0 [; E2 Z' r$ o1 v: L 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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$ {, d4 Q* `: `9 y A; z9 c 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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8 e2 e; l0 Q% z 桂林
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6 D" g+ ` U9 t: x 柳州
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5 ]. C) V/ _$ `7 d 玉林
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8 I) z2 O/ \. ?3 ?0 b% s$ y. m8 ` 河池
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百色6 _2 _" s1 B4 q# L6 ^2 H: N7 |
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北海
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贵港% e8 y2 H+ Z# a3 ~% U
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防城港
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2 G4 F1 v" T; z# x" f 雷阵雨
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阵雨
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多云
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阵雨
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中雨" {! s# n0 \& l4 m* p: \- I. a6 H
7 P& [7 l) m0 |# m0 v8 @: \ 广西13城市6月18日天气预报8 C0 y4 t+ V1 q3 V: _/ W, L
* J5 ?: C/ s* [9 d9 L: D% A 南宁市未来两天天气预报
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D N9 r# p/ L 19日
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多云有阵，偏南风1-2级6 j9 `8 h" ~& {
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9 D, t: ^) _$ I/ W% @2 y { 多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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