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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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' g' K( e* H: J5 O0 W 阅读提示
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7 E. L" C. m; c. E 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。( D/ s5 \; e5 T$ H8 X B1 R
! W2 x) w7 y9 r3 a" G8 b& H9 | 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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- s6 C" d1 r* T* L# n8 i3 ^* ^4 b 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化( y2 {" ^. [0 v6 ^& y
9 M3 K0 f% Z& s6 n 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。0 s, F' {( k' B' s% n6 h
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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9 g! s* z I: N( I) ] 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚! h8 N( Z$ ?/ B$ x) z
. A- F: E- y0 h* i+ Y 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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: z7 O: X7 E- f2 Z! q4 G* x 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。& u$ [0 a/ R7 J; O; T
2 {! J: _. x3 ]" g" ? 【饮食指数】保证营养
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- e/ v% N ?- M9 b7 J7 M 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。( u& K& s5 ^1 Y& P/ T( l0 p
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。* A2 q9 F) r# J* d3 {9 Q
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25℃-32℃
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柳州' _0 N! |1 H: f# {1 W
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玉林
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河池
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贺州
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5 }0 b+ ^- k; n( H7 W5 \ 百色
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贵港
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阵雨转多云
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阵雨
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中雨/ R: N4 }6 c, h! e
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3 [% T: r5 i: X+ ~" h( j 广西13城市6月18日天气预报# w( ^# q# z& r; U. C% ~. G1 E' w: O
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级9 g: `2 B9 l& o, _$ B* [; z
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26℃-34℃& j- _; b* D4 D% R, u
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多云，偏南风1-2级* V6 n, M Q. Z3 S2 F" e `
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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