雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

0 w3 Z& _2 F2 \  n7 {6 o　　生活报记者 黄俪

7 x) a' Z% q& {% g( V; T' B8 g5 o　　阅读提示

7 G% p8 e% _; g* {9 y　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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) }, J- G/ q0 V* p( E/ b& ^　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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/ U4 h' \7 h. q: j$ [  Z　　【紫外线强度】3级

$ o8 Q/ F4 E. w0 |　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

1 o+ H; M; a# k- |$ \3 s" `　　【中暑指数】5级
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0 j4 b1 w& t/ _5 R　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

9 z& u% `  s- ]& {9 a+ N. H& N2 I　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

5 y" U" r) g0 F7 `　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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" S- a% o$ m. l( L% s$ Z& y　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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3 L: r$ M% s1 M0 X: h  {& ^  O　　25℃-32℃

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　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃

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　　25℃-33℃

　　26℃-31℃

　　桂林

　　柳州
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; j/ {6 T2 Q; f( i; h$ L" V  T　　梧州

　　玉林
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8 w  `8 B! }, m$ T. k) g) Z8 B　　钦州

* j* V+ c, M5 S- q　　河池

- n" A; N; K5 s5 m% l& R　　贺州
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  l& @( j# K! b9 N　　百色

. e& ^& k' Q& p! I　　崇左

　　来宾
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2 N" q) B) x3 x9 s　　北海
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　　贵港
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　　防城港
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/ L9 }+ i6 V% F+ c# k. L* [+ y　　阵雨
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" k& o* R9 Q' F9 a　　阵雨转多云
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( h! T9 F# T' `5 }! u　　阵雨

3 Q2 y' f$ {9 _% a　　雷阵雨

　　中雨
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　　阵雨
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　　阵雨
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　　多云

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* L' e; o$ |& Z- ?2 K9 f5 W　　阵雨
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　　阵雨

6 `9 O, t6 q8 K1 b4 @, z　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃

+ i( L: ]7 t" h) Y+ m　　多云有阵，偏南风1-2级

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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．
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