雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

& ]' ?3 [; @* d　　生活报记者 黄俪
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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$ O3 i* Y( a6 \* D: A! N9 E; \　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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) B3 m( P2 X' a" ~" q" ]　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

+ J7 o0 [* I) a' b　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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+ j. j) x2 }- g" z- ]　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃
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　　桂林

1 X! h$ }3 ?# A8 I+ ^. V4 a　　柳州

　　梧州
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+ z0 P8 Z, a( N( O6 R) a" N　　玉林

, X- ^/ d: f- Z7 R- u　　钦州
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　　河池
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/ _% w, h6 L5 l* Q　　贺州

　　百色

　　崇左

% @% T9 f  @- g　　来宾

　　北海
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6 t0 K5 U5 M0 u+ e3 x3 m　　贵港

　　防城港
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　　阵雨
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7 s1 o. O% ^. _" j　　阵雨转多云

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　　雷阵雨
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　　中雨
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! }' ]7 t7 h' T　　阵雨

　　多云

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1 _2 w' h: U6 l& y4 t　　阵雨
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% C% T" `& O, c　　阵雨
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3 V; B  M# B7 `( W1 o/ N　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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! N0 W4 P0 d0 r2 t# q) L　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
! Q, s7 m3 S8 x- d

迷夜

汗啊．．